Wysoki cholesterol zwiększa ryzyko chorób serca czy miażdżycy. Co zrobić, żeby obniżyć poziom LDL? Jedną opcją jest farmakoterapia. Jednak zanim zaczniesz brać leki, możesz też skorzystać z innych rozwiązań – aktywności fizycznej i zdrowej diety. Sprawdź, jaką dietę warto wybrać, aby obniżyć poziom złego cholesterolu.
Zdrowa dieta standardowa
Każda zbilansowana dieta, która składa się pożywnych składników pokarmowych, może pozytywnie wpłynąć na poziom cholesterolu w organizmie. Ważne jest to, aby posiłki składały się w większości z warzyw, do tego z białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Kluczowe jest również dopasowanie kaloryczności do trybu życia, aby przy okazji zatroszczyć się o utrzymanie poziomu wagi na stałym poziomie. Pamiętaj, że nadwaga i otyłość również często są związane z wysokim poziomem cholesterolu.
Dieta wegetariańska
Ograniczenie ilości spożywanego mięsa również może wpłynąć na obniżenie poziomu złego cholesterolu. Dlatego też polecana w tym przypadku może być dieta wegetariańską, którą można zamówić np. na stronie https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/wroclaw/. Zamiast jeść mięso, Twoje posiłki będą składały się z takich produktów jak tofu, jajka, ciecierzyca, soczewica, groszek, fasola, oliwa z oliwek itd.
Dieta keto
Jaka dieta może pomóc w walce z wysokim poziomem złego cholesterolu? Dobrym pomysłem jest dieta ketogeniczna. Warto zdawać sobie sprawę, że ten sposób żywienia polega na jedzeniu większej ilości zdrowych tłuszczów i ograniczeniu węglowodanów. Spożywanie dużych ilości zdrowych tłuszczów prowadzi w naturalny sposób do zwiększenia poziomu HDL, czyli tzw. dobrego cholesterolu, który pozytywnie wpływa na nasz organizm, a przy tym pomaga w walce z wysokim poziomem LDL.
Dieta ketogeniczna jest pomocna dla osób, które zmagają się z wysokim poziomem trójglicerydów.
Dieta dla Seniorów
Coraz częściej cateringi dietetyczne ułatwiają walkę z wysokim poziomem złego cholesterolu. Tworzą dedykowane diety skierowane dla osób z różnymi dolegliwościami i w różnym wieku. Takim przykładem jest dieta dla seniorów. To popularny wybór dla osób 60+, gdyż posiłki komponowane są w taki sposób, aby wspierały ich zdrowie i pomagały w walce z dolegliwościami, z którymi się mierzą. Wysoki poziom złego cholesterolu to popularna przypadłość u seniorów, a zdrowa i zbilansowana dieta może pomóc im w tej walce. Przy okazji to dobra propozycja dla osób, które cenią sobie jedzenie tradycyjnych posiłków w zdrowym wydaniu.
Artykuł sponsorowany
